กิจวัตรก่อนนอนเพื่อการนอนหลับที่ลึกขึ้น : คู่มือสู่ค่ำคืนแห่งการพักผ่อน
Last updated: 7 Mar 2025 | 56 Views |
การนอนหลับที่ดีไม่ได้หมายถึงแค่การเข้านอนตรงเวลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
ปลดปล่อยความเครียด และเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับที่ลึกและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มที่
ด้วยพลังของอโรมาเธอราพีจากธรรมชาติ คุณสามารถเปลี่ยนช่วงเวลาก่อนนอนให้กลายเป็นประสบการณ์สุดหรูที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและลดความเครียดได้
หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพใน การนอนหลับให้ดีขึ้นและตื่นขึ้นอย่างสดชื่น
ลองทำตามกิจวัตรเหล่านี้โดยใช้ Organic Lavender Pillow Mist, Sweet Dream Perfume Roller, Sweet Dream Essential Oil และ Eye Pillow เพื่อสัมผัสประสบการณ์แห่งการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ
1. สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
ก่อนเริ่มกิจวัตรก่อนนอน ให้เตรียมสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการพักผ่อน
✔ หรี่ไฟหรือใช้โคมไฟโทนอุ่นเพื่อลด การรับแสงสีฟ้า
✔ ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน เพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติ
✔ กระจายกลิ่นน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยสร้างบรรยากาศแห่งความสงบ
• หยดน้ำมันหอมระเหย 5-10 หยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นก่อนนอน 30 นาที
• ส่วนผสมจากลาเวนเดอร์ เจอราเนียม แพทชูลี่ พามาโรซา คาโมมายล์ และโรสวูด ช่วยให้จิตใจสงบและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอน
2. ผ่อนคลายด้วยสกินแคร์และอโรมาเธอราพีก่อนนอน
